Fazla kiloları bulunan fakat ameliyat olmaktan çekinen kişiler için merak ettiği bir soru ameliyatsız bir şekilde fazla kilolarımdan nasıl kurtulurum? Bu sorunun cevabı kişinin yaşam biçimine göre farklılık göstermektedir. Beslenme biçiminiz ve spor fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmaktadır. Peki ya nasıl?
Fazla kilolardan kurtulmanın en sağlıklı yolu düzenli ve dengeli beslenerek spor yapmaktır. Sağlıklı beslenmeyi ve düzenli olarak spor yapmayı alışkanlık haline getiren kişi hem fazla kilolarından kurtulur hem de ideal kilosunu uzun süre boyunca korur.
Sağlıklı bir şekilde beslenme biçimine nasıl kavuşurum? Sağlıklı beslenme kişinin günlük ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve protein ihtiyacını almasıdır. Sağlıklı beslenmenin temel ihtiyacı proteindir. Kişi her gün ortalama 60 gram protein tüketmelidir. Alınan proteinin yanında beslenme biçiminizde bir o kadar önem taşımaktadır. Beslenme biçiminde dikkat etmeniz gereken noktalar;
- Kişi, protein ağırlıklı beslense de günde kaç öğün yemek yediğine ve her gün düzenli olarak su içmeye dikkat göstermelidir.
- Bu yüzden 3 ana öğünün yanında mutlaka ara öğünlerinizi atlamamanız gerektiği unutulmamalıdır. Ara öğünler açlık krizlerinin önüne geçtiğinden kişinin bir anda çok fazla acıkmasına engel olur ve bu sayede daha az yemek yemenizi sağlar.
- Bunun yanında her gün 2.5 litre su tüketmeniz gerektiği unutulmamalıdır.
- Öğünlerinizi küçük porsiyonlara halinde tüketerek, yiyecekleri iyice çiğnemeden yutmamanız gerekmektedir.
Fazla kilolardan kurtulmanın bir diğer yönetemi de düzenli olarak yapılan egzersizlerdir. Peki saat kaçta, ne kadar ve hangi egzersiz çeşidi fazla kilolardan kurtulmamıza yardımcı olur? Sabah kalktığınızda 8 ila 12 saatlik açlıktan sonra kanda dolaşan serbest yağ asidi miktarı yüksektir ve yağlar yakılmaya hazır haldedir. Kardiyo tarzı egzersiz yapıldığında glikojenin eksikliğinden dolayı yağ daha fazla yakılır. Besin alındığı zaman insülin salgılanması meydana gelir. İnsülin, vücuttaki yağın mobilizasyonunu engeller. Bu yüzden sabah saatlerinde kahvaltı öncesi egzersizler en iyi yağ yakma yoludur.
Bazen düzenil olarak spor yapsak ve beslenmemize ne kadar özen göstersek de fazla kilolarımızdan kurtulamıyoruz. Özellikle bölgesel fazlalıklardan kurtulmak en zor olandır. Sadece belli bir bölgede fazla kiloya sahibim orantılı bir vücuda sahip olmak için bu bölgedeki kilolarımdan kurtulmak istiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum derseniz eğer yapmanız gerekenler;
İşte size bölge bölge fazla kilolarınızdan kurtulma ipuçları:
Ameliyat Olmadan Fazla Kilolarımdan Nasıl Kurtulurum?
Kilo vermek oldukça zahmetlidir. Yeterli sabrı gösterdiniz, uyguladığınız düzenli beslenme ve spor da işe yaramadıysa fazla kilolardan kurtulmanın bir diğer ameliyat olmadan uygulanan kolay yöntemi ise bölgesel zayıflama uygulamalarıdır. İşte bölge bölge fazla kilolarınızdan ameliyatsız bir şekilde kurtulmanın yolları:
Göbek Bölgemdeki Fazla Kilolardan Nasıl Kurtulurum?
Göbek bölgenizde bulunan fazla yağlardan düzenli olarak kahvaltıdan önce yaptığınız mekik ve plank hareketi ile kurtulabilirsiniz. Bunun yanına göbek bölgenizdeki fazla kilolardan düzenli olarak yapığınız spor ve beslenme şekli ile kurtulabilirsiniz.Ameliyat olmadan göbek bölgenizdeki yağlardan bölgesel zayıflama uygulamaları ile kurtulmanız mümkün.
Göbek Bölgenizdeki Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Önerilen Uygulamalar:
|
G5 |
Soğuk Lipoliz |
Micro Plus |
Basen Bölgemdeki Fazla Kilolardan Nasıl Kurtulurum?
Basen bölgenizde bulunan fazla yağlardan düzenli olarak kahvaltıdan önce yaptığınız köprü ve lying leg raise hareketi ile kurtulabilirsiniz. Sabahları kahvaltıdan önce uyguladığınız spor hareketleri ile basen bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulamadıysanız eğer ameliyat olmadan fazla kilolarınızdan kurtulmanın bir diğer yolu da bölgesel zayıflama uygulamalarıdır.
Bacak Bölgemdeki Fazla Kilolardan Nasıl Kurtulurum?
Basen bölgenizde bulunan fazla yağlardan düzenli olarak kahvaltıdan önce yaptığınız ip atlama hareketi ile kurtulabilirsiniz. Bunun yanına bacak bölgenizdeki fazla kilolardan düzenli olarak yaptığınız spor ve beslenme şekli ile kurtulamadıysanız eğer ameliyat olmadan bacak bölgenizdeki yağlardan kurtulmak mümkün.
Kalça Bölgemdeki Fazla Kilolardan Nasıl Kurtulurum?
Kalça bölgenizde bulunan fazla yağlardan düzenli olarak kahvaltıdan önce yaptığınız squat, köprü, lying leg raise hareketi ile kurtulabilirsiniz. Düzenli olarak uyguladığınız beslenme biçimi ve spor hareketleri sonrasında fazlalıklarınızdan hala daha kurtulamadığınız takdirde ameliyat olmanız gerek yok. Bölgesel zayıflama uygulamalarına başvurarak zahmetsiz bir şekilde basen bölgenizdeki kilolardan kurtulabilirsiniz.
Kalça Bölgenizdeki Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Önerilen Uygulamalar:
|
G5 |
Soğuk Lipoliz |
Micro Plus |
Tüm vücudunuzda orantılı olarak kilo kaybı yaşamak istiyorsanız eğer sabah kahvaltıdan önce şınav ve barfiks hareketi yapabilir ya da bölgesel zayıflama uygulamalarından lenf drenaj uygulamasına başvurabilir.
Spor yapmayı sevmiyor ama yine de fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum diyorsanız eğer pasif jimnastik bölgesel zayıflama uygulaması tam da size göre.
Ameliyat olmadan da fazla kilolarınızdan kurtulmanın yollarını anlattığımız blog yazımızın sonuna geldik. Bölgesel incelme hareketleri ve zayıflama uygulamaları hakkında bilgi almak için blog yazımızı okuyabilir, detaylı bilgi için Esteasil Bölgesel Zayıflama Merkezi ile iletişime geçebilirsiniz.