Bölgesel incelme yöntemleri hangi bölgelerde etkilidir? Bölgesel incelme nasıl yapılıyor? Bölgesel incelme kaç seans? Bölgesel incelme ile kilo vermek mümkün mü? Bölgesel fazlalıklardan kurtulmak istiyor fakat bir türlü kurtulamıyor musunuz? Bugünkü blog yazımızda spor yaparak ve yapmadan nasıl da bölgesel incelme yaşayacağınızı dair püf noktalarını ele alacağız.
Bölgesel İncelme Nedir?
Hareketsiz bir yaşam sürmek ve hatalı beslenme sorunu bazı bölgelerimizde fazla yağ birikmesine neden olmaktadır. Bu da kişinin vücudunda kötü bir görünüm oluşmasına yol açmaktadır. Tam da bu noktada araya bölgesel incelme yöntemleri girmektedir. Bölgesel incelme, vücudunuzun belirli bölgelerinde biriken bu yağlardan kurtulmanızı sağlamaktadır. Vücudunuzda ki bu kötü görünümden kurtulmanın ise pek çok yöntemi bulunmaktadır. Dilerseniz spor yapıp dengeli bir şekilde bölgesel incelme sağlayabilir, dilerseniz spor yapmadan bölgesel kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Peki ya nasıl?
Spor Yaparak Bölgesel İncelme Nasıl Sağlanır?
Vücudumuzda kilo kaybı yaşamamıza rağmen bazı bölgelerin incelmesi oldukça zordur. Bu bölgelerin incelmesi için düzenli olarak bölgesel incelme egzersizi yapmalı ve bunun yanında dengeli ve sağlıklı beslenilmelidir. Çoğunlukla göbek, basen, popo ve kalça bölgesinde meydana gelen fazla kilolardan spor yaparak ve sporun yanında dengeli ve sağlıklı beslenerek kurtulabilirsiniz. Her bölge için farklı spor hareketleri bulunmaktadır. Peki bölgesel incelme hareketleri nelerdir?
Bölgesel İncelme Hareketleri
Köprü Hareketi
Köprü hareketi spor yapmayan ama yeni başlayan kişiler için oldukça zor bir harekettir. Bu yüzden başlangıç seviyesinde olan kişiler köprü hareketi uygulayarak vücutlarını zorlamamalılar. Gücünüzü ayaklarınızdan ve elinizden alarak vücudunuzu kaldırın. Kaldırdığınızda kalça kaslarını sıkıp bırakın. Düzenli olarak köprü hareketini tekrarladığınız takdirde kalça bölgesi ve bacaklarınızdaki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.
Daha kısa sürede bacak, kalça ve basen bölgenizde bulunan fazla yağlardan kurtulmak istiyorsanız eğer düzenli olarak uygulamış olduğunuz köprü hareketinin yanında bölgesel incelme yöntemi olan Pasif Jimnastik uygulamasından da faydalanabilirsiniz.
Not: 30 günde 3 set şeklinde köprü hareketini düzenli olarak uygulamanız ve ek olarak haftada 2 kere 2 seans şeklinde bölgesel incelme yöntemlerinden Micro Plus faydalanmanız takdirde bacak ve kalça bölgenizde daha etkili sonuçlara ulaşabilirsiniz.
Squat
Squat egzersizi daha çok kalça bölgesini sıkılaştırmak amacıyla uygulanmaktadır. Squat hareketi düzenli tekrarlandığı takdirde kalçanızda istediğiniz şekle ve inceliğe sahip olabilirsiniz. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp, ayaklarınızı yere sabitleyin ve ayaklarınızı yerden kaldırmadan dik bir duruşla yere çömelip eğilin.
Kalça bölgesinde etkili incelme için düzenli olarak uyguladığınız squat egzersizinin yanında yine kalça bölgesinde etkili bölgesel incelme yöntemlerinden olan G5 masajından faydalanabilirsiniz.
Not: 30 gün boyunca ilk etapta günde 10 kez daha sonrasında bu sayıyı artırarak düzenli bir şekilde uygulamanız halinde squat hareketine ek olarak bölgesel incelme yöntemlerinden olan G5 masajından 10 seans faydalanarak kalça ve göbek bölgenizde bulunan fazla yağlardan daha kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Şınav
Şınav hareketi ile vücudunuzda bulunan tüm kaslarınız harekete geçer. Özellikle kaslarınızda meydana gelen sarkmalarda etkili ve evde yapılması kolay bir harekettir. Bu hareketi yaparken ayaklarınızı kırmamaya özen gösterin, gücünüzü kollar ve omuzlarınızdan alın.
Vücudunuzun tüm bölgelerinde etkili olan şınav hareketi özellikle kol sarkmalarında oldukça etkilidir. Düzenli olarak şınav hareketi yaparken yine tüm vücutta etkisini gösteren bölgesel incelme yöntemlerinden lenf drenaj uygulamasını kullanabilirsiniz.
Not: 30 gün boyunca başlangıçta 10 zamanla bu sayıyı arttırarak düzenli bir şekilde uygulamanızın yanında bölgesel incelme yöntemlerinden Lenf Drenaj yönteminden 6 seans faydalanarak orantılı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Barfiks
Barfiks kol, bel ve omuzu aynı anda çalıştırmakta özellikle kol bölgesinde yoğun yağlanma bulunan kişiler için ideal bir egzersizdir. Bu egzersizle özellikle kol bölgenizde bulunan aşırı yağlardan kurtulmanız mümkündür.
Kol, bel ve omuz bölgelerinin çalışmasına olanak tanıyan barfiks uygulamasının yanında yine kol ve bel bölgelerinde etkili olan bölgesel incelme yöntemi olan Ultrasonik Kavitasyon uygulamasından faydalanarak bu bölgelerde istediğiniz inceliğe kavuşabilirsiniz.
Not: 30 gün boyunca ilk etapta günde 10 kez daha sonrasında bu sayıyı artırarak düzenli bir şekilde uygulamanız halinde barfiks hareketine ek olarak bölgesel incelme yöntemlerinden olan Kavitasyondan 6 seans faydalanarak kalça ve göbek bölgenizde bulunan fazla yağlardan daha kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Step
Step egzersizi bacak kaslarınızın çalışmasında etkilidir. Merdivenleri hızlı hızlı çıkarak uyguladığınız step hareketi ile bacaklarınızdaki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.
Gün içerisinde kolay bir şekilde uygulayacağınız step hareketi ile bacak bölgenizde incelme yaşayabilirsiniz. Daha kısa sürede bu inceliğe kavuşmak için ise step egzersizinin yanında bölgesel incelme yöntemi olan soğuk lipoliz uygulamasından yararlanabilirsiniz.
Not: 3 ile 6 ay boyunca düzenli olarak step hareketini uygulayıp aynı zamanda soğuk lipoliz uygulamasından faydalanarak bacak bölgenizdeki fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.
Mekik
Mekik hareketi karın bölgenizde etkili bir egzersizdir. Karın kaslarınızı güçlendirir, sıkılaştırır ve şekillendirir. Mekik hareketi için sırt üstü yatıp, kollarınız başınızın altında olacak şekilde ve dizleriniz bükülü olmalıdır. Ardından kafanızı dizlerinize doğru götürmelisiniz.
Karın bölgenizde oldukça etkili olan mekik hareketi ile karnınızda bulunan fazla yağlardan düzenli bir şekilde uygulamanız takdirde kurtulabilirsiniz. Karın bölgenizde bulunan fazla yağlardan daha kısa sürede kurtulmak için ise kavitasyon bölgesel incelme uygulamasından yararlanabilirsiniz.
Not: 30 gün boyunca ilk etapta günde 10 kez daha sonrasında bu sayıyı artırarak düzenli bir şekilde mekik hareketini uygulamanız halinde ve mekik hareketine ek olarak bölgesel incelme yöntemlerinden olan Kavitasyondan 6 seans faydalanarak karın bölgenizde bulunan fazla yağlardan daha kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Plank
Daha çok karın kası merkezli bir hareket olan plank omurga, bel, kalça, boyun ve sırt bölgelerinde etkili olan bir egzersizdir.
Vücudunuzun pek çok noktasında etkili olan plank hareketini düzenli yapmanız halinde omurga, bel, kalça, boyun ve sırt bölgelerinde etkili inceliğe kavuşabilirsiniz. Daha hızlı sonuçlar almak için ise yine bu bölgelerde etkili bölgesel incelme yöntemi olan soğuk lipoliz uygulamasını deneyebilirsiniz.
Not: 3 ile 6 ay boyunca düzenli olarak plank hareketini uygulayıp aynı zamanda soğuk lipoliz uygulamasından faydalanarak sırt, basen ve kalça bölgelerinizde bulunan fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.
Superman
Superman hareketi oldukça basit sırt kaslarınızı çalıştıracak egzersizdir. Hareketi uygulamak için yere yüz üstü yatın ve ellerinizi ileri doğru uzatın. Ardından bacaklarınızı, kollarınızı ve göğsünüzü aynı anda yerden kaldırın ve bu pozisyonda 3 saniye kadar beklemeniz gerekmektedir.
Sırt bölgesinde oldukça etkili superman hareketini uygulayarak bölgesel incelme sağlayabilirsiniz. Daha hızlı ve etkili sonuçlar istiyorsanız eğer bölgesel incelme yöntemlerinden pasif jimnastik yöntemini de deneyebilirsiniz.
Not: 30 günde 3 set şeklinde superman hareketini düzenli olarak uygulamanız ve ek olarak haftada 2 kere 2 seans şeklinde bölgesel incelme yöntemlerinden Pasif Jimnastik faydalanmanız takdirde vucudunuzda bulunan bölgesel yağlardan kurtulabilirsiniz.
İp Atlama
İp atlama herkesin eğlenerek yapmış olduğu egzersiz hareketidir. İp atlama egzersizinde vücut ağırlığı bacaklarda olmaktadır. Alt ve üst bacak kollarının çalışmasında etkili olan ip atlama egzersizi ayrıca kolların çalışmasında etkilidir.
Daha çok bacak bölgesinde etkili olan ip atlama egzersizi ile bacak bölgenizde ve kollarınızda bölgesel incelme yaşayabilirsiniz. Bu bölgelerinizde daha hızlı zayıflama yaşamak için ise, bölgesel incelme yöntemlerinden G5 Masajından faydalanabilirsiniz.
Not:30 gün boyunca ilk etapta günde 10 daha sonrasında bu sayıyı artırarak düzenli bir şekilde ip atlama egzersini uygulamanız halinde ve ip atlama hareketine ek olarak bölgesel incelme yöntemlerinden olan G5 masajından 10 seans faydalanarak bacak ve kol bölgenizde bulunan fazla yağlardan daha kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Lying Leg Raise
Kalça ve basen bölgesinde etkili olan lying leg raise egzersizini düzenli bir şekilde uygulayarak bu bölgelerde bölgesel olarak incelme yaşayabilirsiniz. Evde kolayca uygulayacağınız bu harekette ilk olarak yan olarak yere uzanmanız ve üzerine yattığınız kolunuzu başınızı destekleyerek, üstteki bacağınızı yukarı doğru kaldırmanız şeklinde uygulayabilirsiniz.
Düzenli olarak lying leg raise hareketini uygularken daha etkili ve kalıcı sonuç alabilmek için bölgesel incelme yöntemlerinden lenf drenaj uygulamasından da faydalanabilirsiniz.
Not: 30 gün boyunca başlangıçta 10 zamanla bu sayıyı arttırarak düzenli bir şekilde uygulamanızın yanında bölgesel incelme yöntemlerinden Lenf Drenaj yönteminden 6 seans faydalanarak orantılı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Spor ve diyet her ikisi de aynı anda düzenli bir şekilde uygulandığı takdirde uzun bir süreçte etkili olmaktadır. Kısa süreli diyet ve egzersizle bölgesel incelme ne yazık ki mümkün değildir. Spor ve diyetin yanında bölgesel incelme yöntemlerinden faydalanarak vücudunuzda daha etkili sonuçlara ulaşabilirsiniz. Bu uygulamalardan etkili bir sonuç almak için uygulamaların tecrübeli kişiler tarafından uygulanması gerektiği unutulmamalıdır.
Bölgesel zayıflama fiyatları, seçtiğiniz bölgesel zayıflama yöntemine göre değişiklik göstermektedir. Bu konuda detaylı bilgiye ve net sürelere Esteasil Bölgesel Zayıflama Merkezi ile iletişime geçerek ulaşabilirsiniz.